Dor Lombar: Entenda as Causas e Como Prevenir

A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos, afetando cerca de 80% da população em algum momento da vida, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Ela pode surgir por diferentes motivos, como:

• Má postura ao sentar ou carregar peso.

• Sedentarismo e fraqueza muscular.

• Esforço repetitivo ou movimentos bruscos.

• Alterações estruturais, como hérnia de disco ou artrose.

Estudos mostram que, na maioria dos casos, a dor lombar está associada à sobrecarga mecânica e fraqueza dos músculos estabilizadores da coluna. Manter a musculatura do core (abdômen, lombar e quadris) forte é essencial para reduzir o risco de crises.

O que você pode fazer para prevenir:

• Mantenha-se ativo(a) com exercícios regulares.

• Ajuste a postura ao sentar, dormir e trabalhar.

• Faça pausas para se alongar, especialmente se passa muito tempo sentado(a).

• Fortaleça músculos do abdômen e costas com orientação profissional.

Quando procurar um fisioterapeuta:

Se a dor persistir por mais de alguns dias, irradiar para as pernas, vier acompanhada de formigamento, fraqueza ou perda de sensibilidade, é fundamental buscar avaliação para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Não espere a dor piorar para cuidar da sua coluna.

Agende sua avaliação comigo e comece hoje mesmo o seu plano personalizado para viver com mais movimento e sem dor.

https://wa.me/message/4JITENIMKEVDJ1